Mangiare nel modo giusto per mettere muscoli

Ciao a tutti i miei lettori! Era da un po’ che non scrivevo su questo blog ma ho continuato a concentrarmi abbastanza sui miei allenamenti e sulla mia alimentazione. In questo momento sono abbastanza snello ma vorrei proprio mettere un po’ più di muscoli. Per questo motivo mi sono rivolto alla disciplina del body-building, la più mirata all’aumento di massa muscolare. Ovviamente, quando si parla di sollevamento pesi non si può fare a meno di parlare di alimentazione! A questo proposito sto consultando un sito che tratta di alimentazione per il body-building, dove ho trovato molte dritte interessanti. Ho aumentato il numero di calorie giornaliere e anche la quantità di proteine, questo dovrebbe assicurarmi di guadagnare muscolatura più rapidamente. Un altro sito che sto usando è myfitnesspal.com, un sito che mi permette di tenere un diario online e di tenere un conto di tutte le calorie, le proteine, i carboidrati e i grassi che assumo. Continuerò a scrivere per tenere traccia dei risultati anche con i miei lettori curiosi. A presto!

Correre per dimagrire e preparazione atletica

È universalmente noto come la corsa sia un fattore imprescindibile di cui tenere conto in ogni preparazione atletica, la preparazione per mantenersi in forma e perdere un po’ di peso non è diversa . La corsa infatti migliora la capacità aerobica e permette di dimagrire e rimanere asciutti in modo definitivo, diversamente da metodi che mirano ad essere rapidi ma possono portare anche a risultati poco stabili: è inutile frignare “voglio dimagrire subito”. Per praticare la corsa con successo perdere peso mantenersi in forma è consigliabile allenarsi dalle tre alle cinque volte alla settimana per almeno 15 minuti, tuttavia ci sono grosse differenze a seconda della vostra attuale condizione fisica. Il mio consiglio è di iniziare con moderazione e aumentare gradualmente la durata: è proprio vero che chi procede con moderazione a vari risultati migliori, nello sport in particolare. È inutile e controproducente allenarsi come matti per poi lasciarsi andare dopo poco tempo, chi invece sceglie allenamenti adatti alle proprie capacità ma mantiene con volontà e determinazione i propri impegni nel tempo avrà sicuramente risultati brillanti e duraturi. È una buona idea abbinare altri tipi di allenamento alla corsa per prepararsi fisicamente come ad esempio il sollevamento pesi, ma di questo parlerò un’altra volta. Per adesso tutti e mi raccomando non lasciate le scarpe da corsa nell’armadio!