Correre per dimagrire e preparazione atletica

È universalmente noto come la corsa sia un fattore imprescindibile di cui tenere conto in ogni preparazione atletica, la preparazione per mantenersi in forma e perdere un po’ di peso non è diversa . La corsa infatti migliora la capacità aerobica e permette di dimagrire e rimanere asciutti in modo definitivo, diversamente da metodi che mirano ad essere rapidi ma possono portare anche a risultati poco stabili: è inutile frignare “voglio dimagrire subito”.

Per praticare la corsa con successo perdere peso mantenersi in forma è consigliabile allenarsi dalle tre alle cinque volte alla settimana per almeno 15 minuti, tuttavia ci sono grosse differenze a seconda della vostra attuale condizione fisica. Il mio consiglio è di iniziare con moderazione e aumentare gradualmente la durata: è proprio vero che chi procede con moderazione a vari risultati migliori, nello sport in particolare. È inutile e controproducente allenarsi come matti per poi lasciarsi andare dopo poco tempo, chi invece sceglie allenamenti adatti alle proprie capacità ma mantiene con volontà e determinazione i propri impegni nel tempo avrà sicuramente risultati brillanti e duraturi. È una buona idea abbinare altri tipi di allenamento alla corsa per prepararsi fisicamente come ad esempio il sollevamento pesi, ma di questo parlerò un’altra volta. Per adesso tutti e mi raccomando non lasciate le scarpe da corsa nell’armadio!

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